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火爆化妆品招商首页 > 养生百科 > 秋季养生 >> 进入秋季,这几个养生小方法赶紧行动起来

进入秋季,这几个养生小方法赶紧行动起来

/baojian_qj/ 阅读数:83 分类:秋季养生

生活中要想养生的话,一定要懂得一些养生的小知识才可以。今天,我们就跟大家分享关于秋季养生的小知识,每个人都用得到,是值得珍藏的。

Chapter01健康饮食

遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜。

Chapter02加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。

进入秋季,这几个养生小方法赶紧行动起来

Chapter03早睡早起

夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是减少身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪。

Chapter04调节情绪

秋季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽。

标签: 秋季养生
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