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秋季养生分三段,现在正是关键阶段,千万做好这件事!

/baojian_qj/ 阅读数:173 分类:秋季养生

一叶知霜降,一雨感深秋。多地冷空气来袭,气温急降,“秋寒”真的来了!

晚秋近冬,阳气减退,寒气愈胜,凉燥之邪极易伤身!有些事千万得注意了!

秋季养生分三段

秋季分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段,养生也各有侧重点。

初秋(秋季的一个月,即农历七月)。

立秋之后,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,但雨水也比较多。初秋养生要重视防暑降温、及时补充水分,特别要注意健脾祛湿,可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等食材煲汤喝或煮粥吃,对祛湿气、养脾胃很有帮助。

仲秋(秋季的第二个月,即农历八月)。

此时气温开始下降,有些凉意但不至于寒冷,正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群,注意顺应气候逐渐增加衣物,不要一次增加太多,让机体提高适应多变气候的能力。

晚秋(秋季的第三个月,即农历九月)。

到了晚秋,意味着秋将尽,冬欲来。越临近冬季,养生就越不能放松警惕!晚秋是秋季的一个阶段,同时也是秋季养生的关键期,身体哪里养得不好,入冬马上见分晓。

到了晚秋,“秋冻”该停止了,如果不在意,很可能冻出一身病!特别是头部、脖子、肚子、腰背、小腿、脚这几个地方,要注意防风防寒,有心脑血管疾病的人要格外注意,预防气温骤降诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。

秋季养生分三段,现在正是关键阶段,千万做好这件事!

老年人由于上了年纪,血管容易发生瘀堵,血液代谢缓慢,建议每天多泡泡脚,有条件的话还要多艾灸下肢的穴位,重点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交,能化瘀、温阳养肾,提高御寒、抗病的能力,为入冬打好基础!

晚秋打“底补”

老百姓常说“秋冬进补,来年打虎”,不少人有在冬季进补的习惯,但有的人入冬后就马上猛补,不得要领,结果欲速则不达,适得其反。

原因在哪里?主要是没把握住晚秋打“底补”的良机,脾胃没养好,入冬突然大量进补就很容易出现消化功能紊乱!

晚秋打“底补”:

一是为了调理脾胃,调整脏腑功能,为冬季进补打基础、做准备,使人体逐渐适应补品,特别是老年人血衰气少,生理机能减退,如果突然进补,很容易引起虚不受补;

二是强身健体,增强抵抗力,尽快适应由“凉”转“寒”的气候,预防秋冬季节各种疾病的发生。

温补脾胃记住三招:摩腹、艾灸、食补

摩腹

这是公认的绿色、简单的养生法之一,每天摩腹十分钟,能健脾胃、助消化,还有改善胃肠问题的作用。摩腹前先搓热双手,沿着顺时针方向绕脐按摩36周,再逆时针方向摩腹36周,坚持下去你会发现胃口好了、腹泻少了,身体更棒了!

艾灸

日常保健建议艾灸中脘、神阙、天枢、足三里等穴,脾虚较重可加用脾俞、胃俞补益脾胃,老胃病患者可适当延长艾灸时间,以能产生灸感、缓解症状为目的。

食补

名贵药材如人参等,不一定就适合你的体质,不必过分追求,推荐尽量从日常食材中滋养补身:如多吃核桃、板栗健脑养肾,多吃山药、芡实、小米补脾胃等。

晚秋打“底补”,脾胃养护好,整个人都会生机勃勃、精力充沛,到了冬天也不会担心会动不动就生病了,因为你身体已经有了一个“防护罩”,所谓“正气存内,邪不可干”就是这个道理。

标签: 秋季养生
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