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火爆化妆品招商首页 > 养生百科 > 专业养生 >> 三个养生“黄金时间”一定要把握好,通经络、养百脉!

三个养生“黄金时间”一定要把握好,通经络、养百脉!

/baojian_zy/ 阅读数:367 分类:专业养生

古人常说:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。生命可贵,养生不仅能保持身体健康、心情舒爽,更能延长人的生命,做好长期的养生,更能保证人长命百岁。而养生也是有讲究的,在黄金时间养生,效果事半功倍,身体健康,寿命长!养生有3个“黄金时间”,养成好习惯,通经络、养百脉,事半功倍!

早上(7:00—9:00)

养胃黄金时间

饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等,不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃!

治未病,“三分治,七分养”,早上7点到9点是养胃的黄金时间,养成良好的习惯,养胃可以事半功倍!

1、早起一杯温开水

早上7点,喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,同时补充身体流失的水分。

早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。

因此,清晨起床后,一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。

2、吃一份营养早餐

早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!早餐是一天当中重要的一顿饭。一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。

已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。早餐以面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

3、早餐后半小时,打通长寿经

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助身体健康。

这里有人体重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可升发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

三个养生“黄金时间”一定要把握好,通经络、养百脉!

中午(11:00—13:00)

养心黄金时间

中午11-13点是心强的时间,也是养心的时间。

有心悸、胸闷、、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛人,可以利用好中午这个时间养心、护心。

1、睡午觉

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、缓解疲劳。

中午打盹可缓解压力、提高工作效率,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

2、养心静坐功

对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。

尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手,抓住自己左手的拇指,放在自己的脐下,同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。

这中间,不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。

这样同样会起到养护心气的作用。

3、拍打心包经心经

沿心包经从上到都下拍打效果更佳。保健性拍打不必追求出痧。

晚上(21:00—23:00)

养百脉黄金时间

晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。

这个时间点,不适合外出锻炼身体,应该静下心来,养成良好的习惯,可以起到事半功倍的效果!

1、手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。

2、温水泡脚:养肾脏

人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以温阳我们的肾经,对肾脏形成好的作用。

需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉,泡脚时间也不宜过长,泡到微微出汗即可!

3、晚上揉脐拉筋:通经络

临睡前可以躺在床上练练揉脐,或者卧位拉筋等。静心。放松为主。

4、揉足心:强腰固肾

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、保持健康的目的。

每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针方向按摩100次。

原文来源网络,仅供参考。

标签: 养生 黄金时间
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