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立秋节气知多少 养生知识学起来

/baojian_qj/ 阅读数:675 分类:秋季养生

今天是24节气当中的立秋,每年8月7日—9日立秋。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,我们应当开始做好保养阳气的准备。

那我们如何在立秋节气里正确养生呢?

饮食调养:“少辛多酸”慎进补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体更适宜进补的时候。

我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物,如:茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。

起居调养:“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。

一般来说,秋季在晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康。

立秋节气知多少 养生知识学起来

运动调养:轻松平缓不过度

立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。运动时,也要顺应“收、养”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。

专家建议,登山是立秋后户外运动的不错选择,既可以增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还可以降低血糖;同时,入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

精神调养:养神养气莫悲秋

入秋后,日照时间减少、强度减弱,褪黑分泌增多,人们的情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。

专家建议:要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

朋友们,立秋养生的知识,你学会了么?

标签: 立秋 养生
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