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夏不进补,“底气”不足!简单2招,给身体打个好底子

/baojian_xj/ 阅读数:382 分类:夏季养生

工作中,从早忙到晚已成常态,多少上班族不敢躺平,陷入内卷。

生活上,上班族们往往三餐不定,同时,压力大、精神紧张,也让大家的睡眠质量越来越差。把亏虚的身体补回来、增强机体免疫,是上班族们的当务之急。具体该怎么办呢?以下2招值得一试~

现在的上班族,实在是太太太太太难了!

工作中,从早忙到晚已成常态,多少上班族不敢躺平,陷入内卷。

生活上,上班族们往往三餐不定,同时,压力大、精神紧张,也让大家的睡眠质量越来越差。

总之,工作压力大、生活节奏快、饮食和睡眠长期不规律等,让我们的身体超负荷运转。

再加上正值“上蒸下煮”的三伏天,人体经受着高温酷暑的煎熬和消耗,很容易无病三分虚。

把亏虚的身体补回来、增强机体免疫,是上班族们的当务之急。

具体该怎么办呢?以下2招值得一试~

简单2招,给你的身体“充满电”

夏不进补,“底气”不足!简单2招,给身体打个好底子

避寒就温

三伏天气温居高不下,不少上班族为了消解暑气,在空调房一窝就是一整天,而且冷食冰饮也从不断口……

如此一来,很多人的身体都是从内到外透着凉意、夹着寒气。

而长时间待在空调房,这些寒气不能随着汗液散发出去,就会郁积在体内,耗损阳气。时间久了,就会给身体埋下隐患。

因此,即使是在热辣辣的夏天,大家也要避寒就温,比如:

①空调温度不要调太低,以26℃为宜;不要对着风口直吹,披个小毯子。

②尽量少吃性寒的蔬菜水果、冰冻的生食冷饮等。

③不要贪凉洗冷水澡。

适当进补

众所周知,秋冬是进补的好时节。殊不知,夏季也是进补的黄金时期。

毕竟在酷暑之下,人体高速运转与消耗后,很容易亏空,因此也是需要进补的。中医认为,夏不进补,“底气”不足,说的就是这个道理。

但是,上班族们到底该怎么补,大有讲究。

中医进补,有平补、清补、滋补、温补等区别。

而苦夏进补,燥热、滋腻之食材药材不宜选用,性质甘平、温和的平补之品,才具有更广泛的药用性和食用性。

说到平补之品,能阴阳双补、扶正固本的冬虫夏草,便是其中的佼佼者。

冬虫夏草与人参、鹿茸,并称为中医“三大补药”。

在古今诸多典籍中,也有不少关于冬虫夏草养生作用的记载。

总之,冬虫夏草能补益正气、扶正固本(即现代说的调节人体免疫),历来是药补食补之佳品。

标签: 夏季养生
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