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火爆化妆品招商首页 > 养生百科 > 春季养生 >> 养生:晚上关灯玩手机,4个危害正在靠近!别以为事不关己

养生:晚上关灯玩手机,4个危害正在靠近!别以为事不关己

/baojian_cj/ 阅读数:347 分类:春季养生

以为关灯就一定会睡觉?

不要骗自己,你可能还在熄灯之后抱着手机,刷朋友圈,刷各种视频网站,或者看小说。然后一个不小心就到了十二点甚至凌晨,等隔天一对“熊猫眼”出来了,又痛定思痛想着一定要早睡,晚上不能玩手机玩太久,结果到晚上又......

晚上关灯玩手机是很多年轻人的常态,其实晚上熄灯玩手机,危害可比你想象的多。

关灯玩手机,先伤的是眼睛

现在近视的孩子越来越多了,这可不一定是看书看多了,而且晚上看手机看晚了,关灯之后看手机,手机的有害蓝光会导致眼球无法正常聚焦,眼球经常处于这种紧张的状态,就容易视觉疲劳,进而增加近视的概率,甚至是黄斑病变和白内障。

养生:晚上关灯玩手机,4个危害正在靠近!别以为事不关己

除了伤眼,睡前玩手机还有什么危害?

危害一:伤害皮肤

爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破,可是手机是有少量辐射的,特别是在熄灯之后,周边的灯光变暗了,手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机,皮肤会变得很暗沉。

危害二:容易偏

在看手机的时候,会有很多视觉信号冲击我们的眼球,而背后也会对大脑产生强烈的刺激,频幕蓝光会让人兴奋,容易干扰大脑正常休息,大脑一直这种受刺激的情况下,就容易出现偏,和入睡困恼,以及多梦的情况。

危害三:影响睡眠

晚上睡觉之前玩手机是很普遍的,因为这时候没人来打扰,也没有工作和学习的琐事,正因为这样,玩手机会不知不觉时间越来越长,晚上十一点半关灯准备“睡觉”,一不小心就刷了两三个小时的时间,折算一下,这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。

而健康的睡眠是需要7-8个小时的,晚上十二点左右正式肝脏休息的时间,如果用来刷手机,那么肝脏就要超负荷的工作,如此下去“内忧外患”,皮肤肯定不好。

危害四:增加肥胖的概率

相关调查显示,晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖,因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低,再加上晚上太晚睡,就容易有饿的感觉,也更容易吃夜宵,这样就容易让自己变成一个小胖子。

除了以上这些危害,其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患,因为长期一个动作刷手机,自己的关节都会很难受的。

那有人会说,我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀!如何让自己能玩手机,又能降低危害,快点继续看下去。

晚间正确玩手机操作指南!

一,打开灯,这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。

二,使用夜间模式,再把各种浏览器或阅读器调成冷色调,让手机屏幕灯光和周边的色调差不多,因为色调相差越大,越费视力,比如黑白的色差就很大,看就了就很费眼睛。

三,屏幕向下倾斜45度,因为正对着自己的脸,脖子会很难受,而且也容易刺激眼睛。

提醒晚上爱玩手机的小伙伴,想减少晚上手机对自己的伤害,直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间,如果没办法一下子戒掉,那就慢慢减少看手机的时间。

标签: 养生保健 手机
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