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火爆化妆品招商首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 模特形体塑形训练方法

模特形体塑形训练方法

/meiti_zx/ 阅读数:464 分类:塑型

许多想要进入模特这个行业的帅哥美女,往往都会出现这样的问题。

一:含胸驼背,身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。

一:饮食不规律,体型偏胖或者偏瘦

形体,对于有志走向模特之路的学生来说,至关重要。那么模特该如何进行形体训练呢?

在多年的实践教学经验中,新面孔模特导师认为调控形体基本的、也是有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

模特形体训练方法

站墙:腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。

练习时穿平底鞋,不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方,颈、肩放松,胸部自然前挺,收腹收臀,两脚夹紧,膝盖关节伸直,双臂自然下垂,手成半握拳状,中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。

压腿:压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练,而且年龄都已经过了发育期,骨骼基本成长固定。这样的情况下,压腿成了难过的一关。

踢腿:一般选择后踢,其作用时为了提臀。让多余的肌肉在锻炼中消失,提高臀部弹性,并在腿和臀之间画出很明显的分割线。如果臀部松垮,经过一月的严格练习,就会见到成效。

从理论上讲,女性的身高与体重,四肢与躯干等部位在一定的比例下更美。

下面介绍女模身材简单参数:

1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合“黄金分割”定律。

2、胸围:由腋下沿胸部的上方丰满处测量胸围,应为身高的一半。

3、腰围:在正常情况下,量腰细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围:在体前耻骨平行于臀部大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围:在大腿部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围:在小腿丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围:在足颈细的部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围:在颈的中部细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

标签: 塑形 形体
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